Entenda a base de tudo.
Explore as origens, os princípios e os equipamentos do Pilates, além de aprender como avaliar seus alunos de forma técnica e eficaz. Ideal para quem está iniciando ou deseja se aprofundar no método.

Você vai aprender:

• História e fundamentos do Pilates: da criação ao conceito de controle corporal.
  
• Princípios-chave do método: respiração, powerhouse, fluidez, precisão e alinhamento.
  
• Conhecimento prático sobre Reformer, Cadillac, Barrel, Chair e Pilates Solo.
  
• Cuidados essenciais: contraindicações e adaptações por perfil físico.
  
• Avaliação postural e de flexibilidade para mapear as necessidades dos alunos.
  

Construa o centro da força.
Desenvolva exercícios eficazes para fortalecer o core (abdômen e lombar) com aulas práticas tanto no solo quanto nos equipamentos.

Você vai aprender:

• Técnicas de respiração e ativação do powerhouse.
  
• Sequência solo: The Hundred, Teaser, Criss Cross e outros clássicos.
  
• Aplicações no Reformer, Cadillac, Chair e Barrel com foco no centro de força.
  

Defina e fortaleça com inteligência.
Com movimentos precisos, você vai aprender a trabalhar pernas e glúteos com eficiência em diferentes níveis de dificuldade.

Você vai aprender:

• Exercícios solo como Leg Pull e Leg Circles.
  
• Protocolos de aparelhos: Footwork Series, Side Splits e Lunge.
  
• Adaptações com acessórios e séries em máquinas específicas.
  

Cuidar da coluna é cuidar da vida.
Fortaleça a musculatura postural, alivie dores nas costas e melhore a mobilidade da coluna com exercícios guiados.

Você vai aprender:

• Prática solo com Spine Stretch, Swan Dive, Mermaid e mais.
  
• Técnicas no Reformer e Cadillac voltadas ao realinhamento postural.
  
• Alongamentos no Barrel e Chair com foco na saúde da coluna.
  

Mais força, menos tensão.
Desenvolva membros superiores com segurança e evite lesões, usando técnicas que combinam força e controle motor.

Você vai aprender:

• Push-ups e Arm Circles para o solo.
  
• Séries com foco em bíceps, tríceps e estabilização nos aparelhos.
  
• Exercícios com bastão, bola e barra para aprimorar a técnica.
  

Para quem quer ir além.
Neste módulo, você explora desafios maiores no Pilates, com exercícios de equilíbrio, força e controle nos aparelhos e no solo.

Você vai aprender:

• Variações no Reformer, Cadillac, Barrel e Chair.
  
• Movimentos como Arabesque para ganho de equilíbrio e fluidez.
  
• Ajustes avançados para personalizar as aulas conforme o aluno.
  

Transforme sua paixão em um negócio próspero.
Aprenda estratégias de marketing, gestão e fidelização para estruturar um estúdio de sucesso ou atender com excelência no formato individual.

Você vai aprender:

• Como precificar pacotes e aulas com valor percebido.
  
• Técnicas de captação de alunos e presença digital eficaz.
  
• Ferramentas de organização, atendimento e gestão financeira.
  
• Como planejar o crescimento do seu espaço ou marca pessoal.
  

Material de apoio para elevar seu nível como instrutor(a).
Além da formação, você recebe ferramentas e materiais prontos para colocar em prática tudo o que aprendeu.

Você recebe:

• Ficha de avaliação física e postural completa.
  
• Apostilas ilustradas com descrições passo a passo.
  
• Indicação de fornecedores e equipamentos profissionais.
  
• Dicas para aplicar o Pilates em grupos especiais: idosos, gestantes e crianças.
  
• Técnicas de comando verbal e gestão de turmas grandes.
  
• Comparativo entre aulas individuais e em grupo, com sugestões práticas de atuação.